Дуэйн Джонсон: гейнеры в диете киноактера

Голливудский актер Дуэйн Джонсон, заслуживщий своей горой мышц прозвище "Скала", уже второй десяток лет снимается в главных и эпизодических ролях, создавая образы физически крепких героев и злодеев. Одними из первых заметных ролей актера были мистические монстры в фильмах "Мумия возвращается" и "Царь скорпионов". Словно вылитые из бронзы на фоне африканских и ближневосточных песков мощные фигуры персонажей в исполнении Джонсона явили миру кино нового актера - продолжателя стиля игры Шварцнегера. Актер снялся в целом ряде фильмов, сумев создать гармоничные образы людей разного склада и характера. Это и интиллегентный амбал в комедии "Сокровище Амазонки", и герой греческой мифологии в "Геракл: Фракийские войны", и даже пилот-спасатель в фильме жанра катастрофы "Разлом Сан-Андреас". В настоящее время актер снимается в ремейке фильма "Джуманджи".

Дуэйн Джонсон, которого иногда называют "новой иконой голливудского бодибилдинга", свои успехи объясняет упорством и дисциплиной в сочетании физических тренировок и специальной диеты. Одним из обязательных элементов диеты актера неизменно являются гейнеры, которые он принимает в виде добавок к приему пищи ежедневно до и после тренировки.

Силовые тренировки и профессиональный спорт требуют сбалансированного питания. Ведь в это время идет повышенный расход энергии и различных веществ. Именно поэтому восполнять недостаток всевозможных минералов, аминокислот и витаминов нужно своевременно. Иначе поддерживать текущую форму, а также нарастить мышечную массу будет весьма проблематично. Следовательно, к своему основному рациону надо обязательно добавлять разнообразные БАДы, специализированные смеси и гейнеры.

Но чем так хороши профессиональные гейнеры?

Во-первых, в их состав обычно включаются все необходимые элементы (белки, креатин, жиры, протеин). Поэтому они широко применяются для увеличения мускульной силы и в качестве непосредственного источника дополнительной энергии. Последнее особенно важно во время интенсивных каждодневных нагрузок, например, в тренажерном зале.

Во-вторых, они реально помогают устранить процесс катаболизма. В результате чего набранная мышечная масса поддерживается на должном уровне. Правда, для этого необходимо строго соблюдать рекомендации персонального тренера. И нередко даже разрабатывать индивидуальную программу с оптимизированным графиком питания.

В-третьих, устраняют любую нехватку собственной энергии, а главное действуют максимально эффективно и невероятно быстро. Поэтому могут использоваться профессиональными атлетами, культуристами и иными спортсменами, например, при восстановлении после разнообразных травм и подготовке к соревнованиям.

Насколько безопасен постоянный прием гейнеров?

Нужно отметить, что подобные смеси состоят фактически из тех же компонентов, что присутствуют в обычных продуктах. Но в более сбалансированном сочетании и увеличенной концентрации. То есть от фактического приема этих специализированных гейнеров практически отсутствуют какие-либо побочные эффекты. А, следовательно, и большого вреда они не наносят. Хотя, как и любыми иными добавками, ими тоже не стоит так уж чрезмерно злоупотреблять.

Как правильно употреблять подобные гейнеры?

Разумнее всего делать это непосредственно сразу после завершившейся тренировки. Что позволит максимально быстро восстановить энергобаланс в организме. Правда, допускается их прием и до начала интенсивных тренировок, но не всем спортсменам такое подходит. Кроме того, желательно употреблять вышеупомянутые смеси систематически, то есть ровно один раз в день. А вот дозировка рассчитываться исключительно индивидуально. Но в течении суток рекомендуется употреблять коктейль, содержание белков и углеводов в котором не превышает 40 и 100 граммов соответственно.

Анатолий Валтасар 6 ноября 2016

‹‹ Все статьи